Cara Melakukan Latihan Passing Bawah Lengkap Dengan Contoh Gambar

Untuk melakukan latihan gerakan passing bawah dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan latihan gerakan passing bawah, peserta latian diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: sportivitas, kerja sama, tanggung jawab, dan disiplin.

Bentuk-bentuk aktivitas latihan passing bawah bisa dilakukan dengan cara berikut ini.

Passing bawah dari hasil pantulan kelantai.

Amati dan peragakan gerakan memantulkan bola ke lantai dan melambungkan bola dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini.

(1) Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan dibelakang.

(2) Pantulkan bola ke lantai.

(3) Pada saat bola melambung dan mengarah ke bawah, lalukan passing bawah dengan kedua tangan.

(4) Poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu.

(5) Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan maju-mundur serta menyamping.

Perhatikan Gmbar berikut ini

Melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan.

Amati dan peragakan gerakan melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan permainan bola voli berikut ini.

(1) Berdiri tegak, kedua kaki dibuka, kedua lutut sedikit ditekuk

(2) Lambungkan bola dengan kedua tangan.

(3) Pada waktu bola mengarah ke bawah passing dengan dua tangan saat bola berada di depan dada.

Perhatikan gambar dibawah ini

Passing bawah secara berpasangan atau berkelompok.

Amati dan peragakan gerakan passing bawah secara berpasangan atau berkelompok dalam permainan bola voli berikut ini.

(1) Cari temanmu yang seimbang.

(2) Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk.

(3) Lambungkan bola ke temanmu dengan kedua tangan.

(4) Kemudian temanmu menerimanya dengan passing bawah.

(5) Setelah sampai 10 – 15 kali lambungan, lakukan pergantian posisi.

Perhatikan Gambar dibawah ini

Melakukan pembelajaran passing bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan.

Amati dan peragakan cara passing bola melalui atas net/tali yang dipasang

melintang secara berpasangan permainan bola voli berikut ini.

(1) Cari temanmu yang seimbang.

(2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bola voli.

(3) Berdiri berhadapan dengan satu kaki di depan, kedua lutut sedikit ditekuk.

(4) Pasangan melambungkan bola dengan kedua tangan, kemudian kamu mengembalikan bola dengan passing bawah kepada temanmu.

Perhatikan contoh gambar dibawah ini

Melakukan pembelajaran passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil

Amati dan peragakan cara passing bola dalam bentuk bermain pada lapangan

kecil permainan bola voli berikut ini.

(1) Cari temanmu tiga sampai empat orang perkeompok.

(2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5 – 2 meter pada lapangan permainan bola voli.

(3) Kemudian setiap pemain dapat menempati posisi di lapangan permainan masing-masing.

(4) Lalu bola dimainkan dengan tiga kali pukulan dengan passing bawah.

(5) Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus melewati net dan masuk kelapangan lawan.

(6) Setelah bola jatuh di lapangan lawan, lakukan pola gerakan yang sama.